ile kcal

[...] czasu to niedobory masz na bank. Nie kupuj żadnego ścierwa od firm suplementacyjnych tylko leć do apteki po zincas/zincas forte. Nie znajdziesz lepszego cynku na rynku. O ile masz tylko niedobór cynku (a np. magnez w normie) to po jednej tabletce forte uważaj by Cie za gwałt nie zamkneli. Tylko dawkowanie wg ulotki, bo nalezy pamietac ze [...]

[...] Wyrzuć z nich tłuszcze, i wrzuć gdzie indziej + wrzuć tłuszczyk do ostatniego posiłku na noc. Ale ogólnie dieta jest ładna bogata w tłuszcze i warzywa. Oczywiście o ile masz czas i chęci zmień mieszanke z biedry na świeże warzywa( brokuły szpinak etc. ) Spróbował bym uciąć z tej diety około 200/300 kcal i sprawdzić czy dobrze idize [...]

średnie podoba mi się ta twoja dieta,ile wychodzi ci kcal i jaki rozkład b/t/w? rozpisz też swój dzień treningowy jak to wygląda

[...] chciałbym przywiązywać się do diety i ważyć żarcia, może też jak nie chciał ale nie chce mi się po prostu i nie chcę robić problemu mamie jak robi jedzenie :D Oczywiście jem ile dam radę za każdym razem, więc chyba kcal jest dużo. Głównie to moja dieta opiera się na śniadanie: coś z jajkiem albo mleko z płatkami kukurydzianymi, na obiad [...]

jak masa na wysokich kcal? ile odbiło się na brzuchu podaj wymiarki czkam!!:)

[...] dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze wylicz mi z opakowania :D ile to ma kcal :), masz dwie fotki. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-11 16:27:15

[...] zastanawiasz sie gdzie w czym ulokować te kalorie to ja zaczalbym od weglowodanów zwlaszcza na refeedzie. Twój organizm od razu zareaguje na wieksza ilosc wegli -> wiekszą wydajnością energetyczną przez co na siłowni zauważysz róznice w sile na ciężarach a tłuszczyk dalej będzie sie topić o ile nie przesadzisz ze stopniowym zwiekszaniem kcal

rozpisz swoją diete, jakie masz zapotrzebowanie kcal ? Jestes na deficycuie kalorycznym ? jak dokladniej wyglada Twoj trening obecnie, ile razy w tygodniu, co i jak ?

Dieta ok , przy Twojej nadwadze fat będzie się ładnie spalał . Ile obciełeś kcal?

[...] mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze wylicz mi z opakowania :D ile to ma kcal :), masz dwie fotki. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-11 16:27:15 nie wydaje mi się by zmienili produkt, być może "zapomnieli" wydrukować btw, więc [...]

Stary diete tylko odpuscilem w piatke na imprezie ale i tak zjadlem z 2k kcal maximum a wczoraj to 200 kalori ? dzis nadrobilem to znaczy zjadlem tyle ile powinienem 3,300 kalori ale znowu makro jakies inne .. Od jutra znowu na 100% bo mnie dobil piatek konkretnie..Boks po alkoholu jest zawsze na propsie :D dexter nic nie pamietam to w sumie [...]

[...] mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze wylicz mi z opakowania :D ile to ma kcal :), masz dwie fotki. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-11 16:27:15 nie wydaje mi się by zmienili produkt, być może "zapomnieli" wydrukować btw, więc [...]

[...] strasznych wytrzymek się przyda bardzo. Pierwszy tydzień pomacałam się z ciężarami, ale już po wczorajszej powtórce dnia pierwszego myślę, że poradzę sobie z ustaleniem tego ile mam dźwigać. I czuję, że będę dorzucać bez obaw, jakiś taki przypływ wiary w moc mnie dopadł ;-) Samopoczucie. Dobre. Przeszłam od etapu unikania luster do etapu [...]

sam sobie odpowiedziałeś pisząc, że jesz tylko 1500 kcal i mógł zwolnić Twój metabolizm. ile czasu trwał IF? waga nie drgnęła ani trochę? bf? obwody? lustro? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-12 13:54:33

Jak jest z owocami w diecie na mase, ile ich mozna? Trzeba je jesc? Doliczac kcal z owocow do diety?

Dręczy mnie takie pytanie, jeśli jadłbym tyle kcal na ile mam zapotrzebowanie dajmy na to 2700kcal do tego siłownia to czy moje obwody powiększałyby się a tkanka tłuszczowa która jeszcze została do spalenia zmniejszałaby się ??

[...] z górki podobno DNT. W ramach aero 1 h marszu plus trochę fizycznej pracy w ogrodzie i jestem padnięta o 19:00, chyba pójdę spać. Suple. Kupiłam sobie bcaa, zaraz obadam ile tego się je i dorzucę do menu. Miska. Żadna mi nie wmówi, że 1200 kcal je i jest najedzona bo ma taki organizm. Ja dziś głoduję na 1400. Zjadłam już sporo cukinii, aż [...]

[...] gora chudla, do takiego stadium zeby nogi zaczely chudnac nihdy nie doszlam. Moze teraz gdy juz nie ma co z gory zlazic ruszy sie ten dol? Co do miski to moge zwiekszyc :)) jesli obiecasz mi, ze bede miala jedrne nogi bez tluszczu to przestane biegac, dowale kcal i bede dzwigac ciezary %-) a zwiekszyc to o ile i co? ;> no i co z interwalami?

ile wychodzi ci kcal i jaki rozkład b/t/w ? cykl źle rozpisany i xle dobrany jak dla ciebie,po mecie powinno się podbić testa,pewnie na mecie złapałes wody która teraz schodzi

widac dieta leży,pojęcie o saa zerowe jak bys jakies miał nie wyskakiwał byś z takim cyklem,cel cyklu jaki?? liczyłes ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/??